春の悩み：花粉症・めまい・頭痛のトリプルパンチ対策｜東京都豊島区で腰・肩・脚のお悩みはJCC池袋整体院へ

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春の悩み：花粉症・めまい・頭痛のトリプルパンチ対策

2024/04/09

肩こり,頭痛,四十肩・五十肩,ストレートネック,その他

春の悩み：花粉症・めまい・頭痛のトリプルパンチ対策

はじめに
花粉症とめまい
花粉症と頭痛
めまい、肩こりと頭痛の対策・改善
めまい、肩こり、頭痛改善に役立つストレッチ

はじめに

春が訪れる喜びと共に、花粉症に悩む方にとってはつらい季節でもあります。鼻水やくしゃみだけでなく、めまいや頭痛も花粉症の仲間なの？この記事では、花粉症の影響を受けて引き起こされる、めまいと頭痛について、わかりやすく解説しています。

花粉症の特徴

日本ではスギ花粉症が多く、季節性アレルギー性鼻炎として鼻水や鼻づまりなどの症状が現れます。

花粉症のメカニズム

アレルギー反応によってヒスタミンやロイコトリエンなどの物質が放出され、めまいや頭痛を引き起こす可能性があります。

花粉症とめまい

次に花粉症から反応する、めまいについてみていきましょう。

花粉症とめまいの原因

花粉症は、鼻水や鼻づまりなどの症状だけでなく、めまいも引き起こすことがあります。ここでは、花粉症とめまいの関係について詳しく説明します。

花粉症の特徴:

日本ではスギ花粉症が多く、季節性アレルギー性鼻炎として鼻水や鼻づまりなどの症状が現れます .

花粉症は、鼻腔粘膜が特定の物質（例：スギ花粉）に対して過剰なアレルギー反応を起こす鼻炎の総称です。

花粉症のメカニズム:

花粉症はI型アレルギーに分類され、花粉をアレルゲンとして体の免疫が過剰に反応します。

花粉が鼻やのど、目、皮膚などに付くと、マスト細胞からヒスタミンやロイコトリエンなどの化学伝達物質が放出され、血管の収縮、拡張が影響し、めまいや頭痛を引き起こす可能性があります。

花粉症でめまいが起こるとは:

花粉症による慢性副鼻腔炎が頭痛やめまいを引き起こすことがあります。

副鼻腔と鼻腔が通じている部分が狭くなったり、本来空間が保たれているべき場所に、鼻水が停滞している状態になり、頭の重さやめまいを生じる可能性があります。

花粉症からくるめまいの対策:

花粉を吸い込んで鼻の粘膜に花粉が付かないようにすることが重要です。

一般的な花粉症対策として、マスクの着用、風の強い日や気温が上昇時の外出控え、衣服の花粉除去なども必要です。

ストレスによるめまいを予防するためには、気分転換やリラクゼーションも大切です。

当院では:

自律神経のバランス改善対策として、頭蓋骨と仙骨の調整を行います。
喉、鼻の通りが良くなり、頭がスッキリ！します。
胸・肩・首周辺の緊張緩和を行い、花粉症からくるめまいの改善を目指します。

花粉症対策が症状悪化を防ぐ基本

マスクの着用
風の強い日や気温の上昇時の外出を控える
外出から帰宅時に衣服の花粉除去
自律神経のバランス改善

もうすこし詳しく見ていきましょう

花粉症からくるめまいに対する対策を以下にご紹介します。めまいが改善しない場合は、内耳や神経の障害が原因となっている可能性もあるため、適切な医療機関を受診することをお勧めします。

●まずは一般的な花粉症対策を徹底しましょう:

花粉症の季節には、マスクを着用して外出し、目や鼻を保護することが重要です。また、アレルギー薬を定期的に摂取することで症状を軽減できます。

外出先から帰宅した際には、うがいや手洗いを怠らず、花粉をつけたまま暮らさないようにします。花粉のつきやすいウール素材などを着るのは控え、マスク着用を心がけましょう。

晴れた日にはむやみに外出しないようにすることも大切です

●鼻詰まりからくるめまいの対処法:

急にめまいが起きた場合、横になれる状態で休むことをおすすめします。

鼻詰まりを解消すれば、めまいも改善することがあります。濡れタオルを電子レンジで温めて鼻の辺りを温めると、鼻詰まりが緩和されることがあります。

普段から頭を急に動かさないようにし、バランスを保つために頭をゆっくり回すストレッチを行いましょう。

JCC池袋整体院からのおすすめ対策は、両方の耳を後ろに引っ張り、中央に寄せて10秒キープ。
え？そんなことで変わる？とお思いでしょうが、お試しください。

●ストレスを軽減しましょう:

花粉症のストレスからめまいが生じる可能性もあります。趣味やリラクゼーションなどで気分転換を図り、休めるときにはゆったりと過ごすことも大切です。

より良いバランスを取るために、自律神経のバランスを整えることも効果的です

●医療機関を受診しましょう:これが大事！

症状の初期段階で専門家医を受信することが好ましいです。
頭痛、めまいが、内耳や小脳の神経障害が原因となっていることもあります。
何はともあれ鑑別診断、これが全ての症状の大切な第一歩です。

花粉症に伴う、頭痛、めまいの症状は人それぞれ。その程度にも差がありますので、個々の症状に合わせて適切な対策を行ってください。

◆自律神経のバランスを整えるために、以下の方法を試してみるのも方法です。

1.呼吸法:

鼻から3〜4秒ほどゆっくりと息を吸い、次に口をすぼめ6〜8秒かけてゆっくりと長く息を吐き出します。

これを1日1回3分間行うだけで、副交感神経の働きが高まり、自律神経のバランスを整えることができます

歩行時の倍呼吸も練習しましょう。方法は同じ、初めのうちは１・２で吸って、１・２・３・４で吐く。
余裕があれば、３吸って、６吐く。２吸って、６吐くでもOKです。

2.ゆっくり動く:

急ぎの用事やストレスがあるときでも、ゆっくり動くことを意識してみてください。

ゆっくりした動きは、自然に深い呼吸を促し、血液の流れを改善します。

もう一つのおすすめは　家でもできる「湧泉踏みステップ」：足指をぎゅ～っとすると、足裏に「人」のかたち。大体の位置ででOK!　そこを意識して　「ゆっくり足踏みステップ」３分！　慣れたら３０分でも可。

3.ゆっくり話す:

ゆっくり話すことで、呼吸が深くなり、細胞に酸素を送り込む効果が期待できます。

また、ゆっくり話すことは、自分の声を聞きながら話すこと。自分が聞いて納得できるように話すことで、きっと相手にも伝わりやすくなるでしょう。これで余分な緊張を高めなくする練習にもなります。

自律神経のバランスを整えることは、心身の健康に重要です。緊張傾向の強い方は、日常生活でこれらの方法を取り入れてみては如何でしょうか？

花粉症と頭痛　

花粉症のひどい時期になると、頭が重く痛むことがあります。薬を飲んでも症状はなかなか改善しない、集中力も低下して日々の生活がつらい、という方も多くいらっしゃいます。花粉症対策と並行して頭痛、肩こりの改善サポートが必要かも知れません。JCC池袋整体院では花粉症に伴う頭痛の方の施術では、血行の改善、神経の緊張緩和によって、肩こり、頭痛のお悩みの症状の改善にお役に立てます。

花粉症と頭痛の関係　

花粉症によるアレルギー反応は、しばしば頭痛の原因になります。春先は花粉の症状から頭痛に悩む方が多くいらっしゃいます。

頭蓋骨調整と首の歪みを矯正することで、血行が改善され、鼻の通りが良くなった！と多くの方に喜ばれています。アレルギー自体は無くならなくても、鼻が通ると神経の緊張も減り、頭の重さ、痛みが軽減されやすくなります。もともと首のゆがみやズレの存在が、肩こりや頭痛を引き起こし安しています。そこに花粉症の反応と症状が重なり、頭痛を起こしやすくなります。

頭痛を考えるケア　

まずは、病院で花粉症対策を受けるのが大事です。抗ヒスタミンや目・鼻の洗浄、マスクの着用などによって花粉症の症状をコントロールすることが重要です。頭蓋骨と首の調整は、花粉症による頭痛、肩こり症状の改善に期待が出来ます。血行の改善と神経の緊張緩和は大事なポイントです。

さらに、ストレス管理や適度な運動、十分な睡眠なども頭痛予防に効果的です。これらのトータルケア、花粉症患者の頭痛改善を支援しています。当院では、花粉症に伴う頭痛のためのケアも提供しています。悩んでいる方は、ぜひご相談ください。

頑固な頭痛にも対応

JCC池袋整体院では、花粉症に伴う頭痛、肩こりにお悩みの方には、SOT「Sacro Occipital Technique」テクニックを使います。頭蓋骨の後頭骨と仙骨の調整をする、という意味です。この手技は、頭蓋骨の歪みを矯正し、脳脊髄液の増産と循環、神経系統の機能を回復させることで、様々な症状の改善を目指すします。頭痛やめまい、不眠症状の改善が期待できます。35年の経験で専門技術を丁寧に施すことで、頭痛や肩こりに悩む方の不調を根本的に改善していくことができます。

花粉症とめまい、肩こり、頭痛の対策・改善

花粉症が引き起こす、めまい、肩こり、頭痛に対するアプローチをみていきましょう。

めまいと頭痛の種類と基本的対策

自律神経の調整

鼻腔周辺の緊張緩和
病院での薬物療法

緊張型頭痛（肩こり）の対策

姿勢の改善: 正しい姿勢を保つことで首や肩の筋肉の緊張を軽減できます。

適切な姿勢を保ち、ストレスを軽減するためにリラクゼーション法を試してみましょう。

ストレッチとリラックス: 首や肩の筋肉をほぐすストレッチやシャワーで温めることで緊張を和らげましょう。

偏頭痛の対策

　· 規則的な生活: 睡眠や食事、ストレスをコントロールすることで片頭痛の発作を予防できます。

トリガーの特定:：片頭痛のトリガー（引き金となる要素）を特定し、避けることが大切です。

一度は病院で受診しましょう

中耳炎の対策

- 耳の清潔: 耳の中を清潔に保ち、感染を予防します。
- 適切な治療: 中耳炎が慢性化した場合は、耳鼻咽喉科を受診しましょう。

PMSの対策

・バランスの良い食事: 栄養バランスを整え、睡眠、体調を整えましょう。
・適度な運動: 運動や入浴、セルフマッサージで血行を良くし、ストレスを軽減します。
・自宅やオフィスでも換気し難いのが花粉の季節。空気清浄機も活用してみましょう。
・女性の身体に関するお悩みは婦人科で相談されるのがスタートです。

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めまい、肩こり、頭痛改善に役立つストレッチ

肩こりや頭痛に悩む方におすすめのストレッチを3つご紹介します。これらのストレッチは、緊張を和らげ、リラックスさせる効果があります。順番に従って、ゆっくりと行ってください。

1. 首のストレッチ:

真っ直ぐに立ち、肩をリラックスさせます。

頭を右に傾け、右耳が右肩に触れるようにします。

左手を床に向かって伸ばし、指を上に向けて軽く伸ばします。

30秒間そのままの姿勢を保ちます。

元の位置に戻り、反対側も同様に行います。

2.肩のストレッチ

座って、または立って行えます。

右腕を左側の胸に向かって横に伸ばし、左手で右肘を支えます。

右腕を胸に押し当てるようにして、肩にストレッチを感じるまで引きます。

30秒間そのままの姿勢を保ちます。

元の位置に戻り、反対側も同様に行います。

3.ネコのポーズ

四つん這いになります。

息を吸いながら背中を丸め、頭を下げます（猫の背伸びのポーズ）。

息を吐きながら背中を反らし、顔を上げます。

この動きを5回繰り返します。

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これらのストレッチを日常的に行うことで、肩こりや頭痛の軽減に役立つでしょう。どんなことも個人差があるものです。ストレッチを行う時は、痛みを感じない範囲で行いましょう。不安な場合は、医師や専門家に相談してください。健康的なライフスタイルを送るためにも、上記の注意点に気をつけて下さい。🌟

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