当院ではカイロプラクティック施術と共に、医学的な観点からダイエットの提案もさせていただいています。
実は私・・体重がだいぶ増えてしまいました。
皆さんにダイエットしましょう！なんて言えなくなってます。
今年に入ってから帰りが遅くなり、特にこの半年は夜の食事が１１時半から１２時なんてことが毎日続いています。
遅い時間に食べると絶対ダメ！ってわかっていてもおなかは減ってしまうもの。
生活のリズムが乱れると色んな所に現れてしまいます。
食事はかなり気をつけている方ですが、時間の管理ができていませんでした。
ここで、自分への反省も含めてもう一度、ダイエットについて触れておこうと思います。
当院ではカウンセリングをおこなっています。
皆さんが痩せたい、きれいになりたいというとき 「食事の量を減らしています」 と答える方が多いですね。
もちろん食べ過ぎは太る原因の１つではありますが、栄養失調も太る原因になるということを知っていますか？
太っていて、栄養失調？ と驚く方が多いのですが、栄養失調とは、食べる量が少ないということではなくて、食べているもののバランスが悪く、調和がとれていないことを指します。
とくに太りやすい、太っている、痩せにくい方を総合的に見てみると、食事に偏りがあるケースがとても多いようです。 （食べる時間も含める！！）
ここでよく知っておいてもらいたいことがあります。
食事の量を急に減らすと、身体の中では食事が入ってこない食料危機の状況がおきていて、省エネモードになってしまい、エネルギー（脂肪）を蓄えようとします。
そうそうすると、水分量が減って体重が落ちたようにみえますが、同時に基礎代謝量も落ちてしまいます。
体脂肪が減るよりも体に必要な組織が減ってしまいます。
筋肉が減ると、脂肪を燃やす能力も落ちてしまいまうんですよ。
例えば基礎代謝量が１５００kcalの人が急に食事を１日１食にすると、あっという間に２００～３００kcal燃やす能力がは落ちてしまうと言われています。この意味はお分かりですね！
つまり、代謝量と摂取カロリーの差が出やすくなるので、ちょっと多めに食べてしまったら、今までよりもっと脂肪を蓄え太りやすくなってしまうのです。年かしら～？では済ませれません！！
ご自分の基礎代謝量をご存知ですか？
もし・・ご存じない方は大まかな計算方法がありますので担当のものにお尋ね下さい。
※基礎代謝とは……生きていくために、最低限必要なエネルギーのこと。
基礎代謝（BM＝basal metabolism）とは、身体を横たえてまったく身体を動かしていなくても、呼吸をする、内臓を動かす、体温を保つなどさまざまな生命活動維持のためのエネルギー。
つまり、「生きていくために最低限必要な最小のエネルギー」のことです。
筋肉量が多く、基礎代謝が高い人ほど太りにくい傾向にあります。
たくさん食べても、どんどんエネルギーが消費され、脂肪が蓄積しにくい状態です。
いますよね・・・そんなうらやましい人。
逆に基礎代謝が低い人は、エネルギーをなかなか消費できないため、余ったエネルギーが脂肪として体内にため込まれ、太りやすい状態になります。
ホームページ上でも耳つぼダイエットの項目でご説明しております。
興味のある方はご参考下さい。
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食事で気をつけたいこと
酵素の働きがダイエットの決め手です。
ダイエットに効果的な食事として、大事なものは大きく３つ。
１つめは、身体に必要な三大栄養素（たんぱく質、炭水化物、脂質）。
これらはエネルギー、筋肉、皮膚、髪の毛、内臓、骨にするために体内に入って、再合成されるための材料となります。
ただし、炭水化物や脂質が不足することはまずないでしょう。かえって多すぎるぐらいですね。
食事をしっかり摂っていれば身体が作られると思っている方が多いのですが、何を食べているかが大事です。
例えば、家を建てるときに材料（食事）を用意して、ジーっと眺めていても家（身体）は完成しません。
家を完成させるためには、優秀な大工さんが必要であり、道具が必要です。
２つめは、酵素。
大工さんのことを酵素と呼びます。
人間の体内では何千種類もの酵素が働いており、摂取した食物を変化させて活動のエネルギーや身体全体をつくっていき、使いきれなかった分を脂肪という形で蓄えているのです。
３つめは酵素をサポートする補酵素。
補酵素は道具にあたります。ビタミンなどのこと。
私は飲んでいませんがCoQ10（コエンザイムキューテン）も話題ですね。
誤解してはいけないのが、食事で足りないビタミンやミネラルを補えば身体にいいというだけはなく、材料（食事）、大工（酵素）、道具（補酵素）の３つをバランスよく摂取することが大切なのです。
しかし、酵素はとてもデリケートで熱や刺激に弱く、約45度の熱を３分間加えると効果がなくなると言われており、加熱・加工すると酵素はなくなってしまうのです。
ですから、重要な酵素の働きを最大限生かすために、天然の食物の中から、野菜、果物、木の実、発酵したものなど栄養価の高いものを生のままで食べる必要性が見直されています。
ダイエット成功の３つのポイント！
摂取カロリーが消費カロリーを上回らないようにする
身体に必要な栄養素をきちんと摂る
規則正しい生活、ことに充分な睡眠を！
これだけで十分と言える健康法も、食事法もないかも知れません。
TVでやっていたからと、毎日全部は食べれませんものね。
面倒かもしれませんが、毎日の生活の中で価値的に、知恵を使って食生活をもう一度考えてみましょう。
私も５キロ落とします!
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