寒い時期に限らず夏も冬も１年中気になるのが冷え症。
手足や指先など抹消の血行不良は、冷えやむくみの原因にもなります。
皆さんはどんな対策をされているでしょうか？
身近なところで、毎日の入浴は手軽な血行不良の解消法です。
冬の季節になるとドラッグストアにもさまざまな入浴剤が並んでいます。
ご自分に合うものを見つけて、リラクゼーションを楽しむのひとつです。
体を芯から温めるには、ぬるめのお湯にゆっくり浸かるバスタイムはいちばん。
シャワーで済まさず湯船につかってこそ効果があります。
冷えが気になっている方はどうぞお気をつけ下さい。
入浴剤で日本の名湯めぐりをしたり、お気に入りを探すのも方法ですが
実はキッチンにあるような素材を上手に使うこともできます。
今日は、身近なものでできるバスタイムのひと工夫をご紹介しましょう！
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今日は家庭にある入浴剤代わりのご紹介です。
そんなもん入れちゃっていいの・・？？って思われるかもしれませんが
先ずはご覧下さい。
塩
どのご家庭にも必ずある塩は、もっとも手軽で効果も高いナチュラル入浴剤。
肌がつるつるとなめらかになり、疲労回復効果もあります。
岩塩やミネラルの多い海の塩や
揉み出し用の塩なんてのもありますね。
りんご酢
甘酸っぱい香りがさわやかなリンゴ風呂。
皮膚がカサカサに乾燥して、かゆくなってしまう人。
是非おすすめです。
ハチミツ
大さじ１杯のハチミツをお湯に溶かして入浴すると、疲れた肌もつるつるとなめらかに。
また、甘い香りが穏やかに眠りを誘ってくれるので、
美肌と共に睡眠不足の解消にもおすすめです。
スキムミルク
クレオパトラが美肌のために愛用したといわれるミルク風呂。
手のひらに山盛り一杯のスキムミルクをぬるめのお湯に溶かす。
肌もふんわり柔らかに。
コーヒー用のミルク？は試したことはありません。
オレンジ・グレープフルーツ・レモン
冬至のゆず湯でおなじみの柑橘系果物のお風呂。
輪切りにしてお湯に浮かべるだけで、爽やかな香りがリラックス効果をもたらします。
お湯の表面にワックスが広がって気になる方はスポンジでよく洗ってから使う方が良いですね。
柑橘系果物に多く含まれる成分のリモネンには、
血管を拡げたり血流を促進する働きが認められています。
ご家庭に使い切っていないアロマオイルはありませんか？
オレンジ、グレープフルーツ、レモンの精油をお持ちでしたら４，５滴垂らしてみるのもgood。
この時、大さじ１のハチミツに精油を混ぜて入れるのがおすすめです。
精油は油・・・当然お湯の上に浮いてしまいますね。
立ち込める湯気を吸引するのも良い方法ですが、ここでは香りだけでなく
体を温めるのも目的なのでからだに染み込ませたいところ。
ハチミツが乳化剤（油と水をなじませる役割）の働きをしてくれるので
肌にも馴染みやすくなります。
また、キャリアオイルは精油を皮膚を通して体内に運ぶ役割をしてくれます。
代表的なものはホホバ、グレープシード、スィートアーモンドオイルなど。
これらに精油を混ぜて手足のマッサージをするのも気持ちイイですね。
でも、キャリアオイルまで用意している人も少ないかも知れません。
（サラダ油やベビーオイルはNG。分子構造が大きいので精油を体内には運べません）
そんな時はまたハチミツの登場です。
（冷蔵庫にしばらく使っていない固まったのがありそうですよね）
大さじ１に精油を２，３滴混ぜて
手足、特に足指のお手入れをしてあげましょう。
方法は足指を１本ずつ、タテにつまんで１０回、ヨコにつまんで
１０回ずつこすります。
細かい方法もあるので、ここでは書ききれません。
施術の時に遠慮なくお尋ね下さいね。
精油はせめて１年以内に使いきるのがベストです。
久しぶりだからいっぱい入れちゃえ！なんて、一度に大量に使うと
気分が悪くなったり、頭が重くなるときもあるのでご注意を。
もし、キッチンの引き出しに重曹が残っていたら、
自家製発泡入浴剤もおすすめです。作り方は簡単。
重曹大さじ１とクエン酸小さじ１に精油４～５滴を混ぜるだけ。
体の芯から温まり疲れもとれます。是非お試しください。
ここでご紹介したもの以外でもご存知の方は教えてくださいね。
日本酒を４合位、ドボドボっと入れちゃう方法もありますね。
風呂に入れるより飲んだ方がいい！って思うのはアナタだけではないかもね？
自分ではやったことがないものは省略させていただきました。
何だか、色んなものをお風呂に入れちゃって
お湯が色んな味がしそうで飲みたい気持ちも分かるけど？？？（笑）
手足の冷えはとってもつらいものですね。
普段からのご自分でのケアが大切です。
上記のこと参考にしながら保温することを心掛けましょう。
施術としては、骨盤の問題は当然ですが、
腿の裏側、坐骨の周辺のこわばりを除くことによって
足への血液をよくするポイントがあります。
１００パーセントの反応ではないのですが、かなりの期待はできます。
冷え性でお悩みの方はまた個別に相談致しましょう。
