歯科や眼科などの定期健診、皆さんは受けられていますか。
症状がないとなかなか行きにくく、定期的に通う方より痛みや違和感が強くなってからようやく行くという方が多いのかもしれません。
足が遠のく理由はそれぞれでしょうが、症状が強くない時にお医者さんや治療院に行くのはもったいなくないはずです(笑)
とはいえ、分かっていてもなかなか難しいんですよね。
例えば疲れや辛さをためこんだ状態でほぐしてもらうのは気持ち良いですが、出来れば早めのケアで辛すぎない状態で日々を過ごしたいもの。
毎日のカラダにかかる負担が減れば、仕事の能率や睡眠などにも良い影響があるはずです。
さらにそのような状態で運動することで、体にとってもプラスの効果が望めます。
痛み減った、なくなった＝良くなったで終りにするのではなく、そこからより良い状態(例えば少々無理しても大丈夫な体)を目指して調整していけるのが理想的です。
そもそも肩がこったり、腰が重くなるのはストレッチや運動が足りていないからなのでしょうか。
それらは上手に無理なくやれれば効果ありますが、やり過ぎたり、動かない方向に無理に動かせば痛めてしまうことも当然ありますよね。
また筋肉や背骨は伸ばしにくいところは伸びにくく、動きやすいところで動くので、せっかくストレッチをしていても思うように効果が出ないこともよくあるようです。
筋肉は骨につく→骨が動きにくいと筋肉は伸びにくくなるので、関節へのアプローチは体を調整する上でとても大切なことになるのです。
「健康の為に運動してね」「ストレッチで体を整えていきましょう！」
そのように言われる時「それらをして良い効果を得られる体の状態に今、あるのか」という大切なことが当たり前すぎるせいか、省略されたり、忘れられているように感じます。
風邪で熱が高い時にウオーキングしてもプラスにはなりにくいように、筋肉や関節が固まりすぎてたり、疲労が抜けていない状態でたくさん運動するのはおススメできません。
ストレッチも運動も本来無理しすぎなければ体に良いはずのものです。
とはいえ、やればやるほどいいとは限らないので(ここがポイントです)、誰かと運動量を比べる必要なんてありませんよ。
体の状態はそれぞれ違うんですから。
貴重な時間をやりくりして行うものが、皆さんにとってより効果的なものとなってほしいと思います。
「今日も頑張って運動したぞ」という満足感はあるけど、かえって肩・腰が辛くなっているとしたらもったいないですよね。
ですので、それらをプラスに受け取れる体の状態にあるかどうか、時々で構いません、気にかけてあげてください。
筋肉、関節などの状態が分かりにくい時は担当の先生に聞いてみてくださいね。
