カイロプラクティック 東京　東京都

福井先生、こんにちは！先生には初めてコメント致します。
ダイエット・・うーん、私にはとても興味深いお話です。妊娠してから訳あってドカーンと増えて、出産後キューっと落ちたのですがそれでも元の体重になるまで後５キロほど減らさなければならず、育児に忙しいはずのこの２年間も全く体重が増減しませんでした。
そして！肥塚先生の厳しい目をクリアすべく、今年の夏から「低炭水化物ダイエット」を始めました。文字通り、ご飯類パン類を朝晩減らしました。代わりに某会社で出している「雑穀のおこし」のような物と寒天のスープなどを摂っています。そしてその他に腿の筋肉を鍛えるべく、片足ずつの腿上げと後ろキックそれぞれ５０回以上を毎日のようにしていました。おかげで今までに３キロは落とすことができたんですよ！腿上げの成果も出てきて、腿回りの脂肪も落ち、階段の上り下りが楽に感じられ、痛かった股関節もなんだか嘘のように消えていきました。もちろん、肥塚先生を初めとする先生方のすばらしい施術のおかげでもあるかと思いますが、自分なりに目標に近づけたことはうれしい結果でした。
しかし！先生の今回のお話を読んで、3キロ減止まりなのは、栄養失調太りかなあ～とも思えてきました。それに、炭水化物を摂取しないと、なんとなく体が寒くてエネルギー不足のような気もします。このままだと寒い冬を乗り越えられないぞとちょっと心配しています。（毎年冬は冬眠したくなります）

こういう工夫をしたら、というアドバイスがあればぜひお願い致します。

初コメントありがとうございます。股関節の痛みも消えたのでは良かったですね。
産後の体重、体型はママ達のお悩み。ドカーンの後にキューとしてからの３キロ減ですからTwinkleさんの努力とがんばりは素晴らしいですね！　
腿上げと後ろキックをされているとのことですが、今の方法を更に腸腰筋に利かすためのコツがあります。甦れくびれ！これが合言葉です（笑）確かに腿周りがすっきりされたな～って遠くで見ていて感じてました（本当！）「低炭水化物ダイエット」はアメリカで大人気の方法ですよね。ご飯、パン、麺はもちろん、おいも、お菓子類、バナナは落とし穴です。炭水化物は約９０ｇまでに抑えた方がより効果的なようです。肉類もいくら食べても大丈夫と言われていますが、カロリーオーバーしては？？と個人的には思っています。低インシュリンダイエットの考え方からすると、ニンジンとジャガイモは野菜でもＧＩ値（脂肪になりやすい目安）が高い食品。ジャガイモにバターやマヨネーズなんてもってのほか。カレーライスもおいしいけど要注意ですね。揚げ物を食べるときはお皿にお酢を出して付けながら食べるのがＧＩ値を下げるコツ。３～５キロ落としたあとが本当のダイエット！これからが本番と思います。実際から言うと現代の私達の食生活では栄養失調がちです。どのサプリが良いと言いたいのではなく、カロリーを下げることと、ビタミンミネラルなど栄養素を補充することはやっぱり必要だと思います。必要量を食事で摂ろうとすると残念ながらカロリーオーバーです。
低炭水化物によって体はたんぱく質と貯まった脂肪を分解して使いますが、このとき分解する為の消費カロリーはあがるので基礎代謝も上がりやすいというのがアトキンス博士の理論です。だから冷えやすいのは炭水化物のせい？とも限りません。
股関節の問題や太もも裏の硬い人は膝裏も硬く足首周りにも問題が発生しやすいので血流も悪くなります。肥塚先生と相談しながら冷え対策をねっていきましょう。アドバイスと思ったのですが長くなり過ぎてしまいそうです。

福井先生、ご丁寧なお返事ありがとうございました。
なるほど、まだまだ食生活を変えれば、体重を落とせ
そうですね。でも麺類は大好物なんですよね～ちと厳
しいかな～・・・。

何はともあれ、ぜひぜひダイエット座談会、開いて下
さいませませ。

　膵臓から分泌されるインシュリンをいっぺんに大量に出せないのもダイエットのコツ。今日お話しが出ていた小分けにする食事方法はいいですよね。食事間隔が開き過ぎると取り込め命令が発令されやすい。ドカ食い、バカ食い（失礼）はもってのほか。一日一食主義は注意が必要です。水、フルーツ、ゼリーなどを上手に加えます。大食いして大量にインシュリンがでると大量に糖を取り込んでしまい、使い切れなかったら脂肪に変えて貯蔵してしまうメカニズム。

　耳ツボの刺激はインシュリンの分泌を減らします。実験で証明してくれたのは四日市の向野医師。肺点というポイントに刺激を入れると迷走神経が刺激され動きが鈍くなり中枢神経を介して膵臓の働きが鈍化し分泌量を減らすことが出来ることがわかりました。宣伝はこの位にして、ここでお伝えしたかったのは、インシュリンを抑えるという考え方。つまりインシュリンダイエットの考えを取り入れた食事の工夫をすると良いと思います。

　基本的に精製食品は避けるのが○。簡単に言えば白より茶色。例えば白いご飯より玄米、食パンより麦や穀物パン、他に大好きな麺であればうどんよりそば、イタリアンパスタはＯＫだそう。ただし、外食での量とソースにはちょっとご用心。家で作るときは、おなべのお湯にオリーブオイルを先に入れて茹でると、ソースには油の量を控えるのもひと工夫です。お酢と醤油３：１に昆布だしの粉、ちょっとのごま油、そして、たっぷりのからし。火であぶったのりを手の中で細かくして混ぜると磯の香りが食欲をそそりますが至ってローカロリー。レタスやトマトきゅうりをたっぷり入れて、ヘルシーサラダ感覚のくずきりうどん。常温で1時間以上置いた方が味が浸みて美味！歯ごたえは讃岐うどん？ムシャムシャ食べたいときにおススメです。

他には、3キロダウンということで基礎代謝も200ｋ㌍位落ちているので同量食べてたら減りません。筋肉を付けて代謝アップが必要かも知れませんね。まづはできる所から、やってみて下さい。

福井先生、またまたご丁寧なアドバイスありがとうございました。
インシュリンダイエットは、聞いたことがあります。白いものは避けるというのもなんとなくわかっていて、たまに食べる食パンも「全粒粉」の表示があるものや、玄米パンなどを戴いています。黒豆、黒米など黒いものもいいんですよね。
イタリアンパスタはOKと聞いて少し安堵しました。大好物なので、これが食べられるなくなると、やせ細って死んでしまいます・・・。
何はともあれ、福井先生のアドバイスを元にさらにがんばってみようと思います。肥塚先生も見ててくださいよ～！！