カイロプラクティック 東京　東京都

池袋で肩こりや腰痛を何とか楽にしたい～！と
悩んで来院される方はとっても多いんですよ。　

池袋にはたくさんの整体やマッサージがありますが、
もしかするとこのページをご覧下さっているのあなたも　
肩こりに悩むお一人かも知れませんね。

肩こりは肩周辺の筋肉の血液循環が悪くなり、疲労物質が筋肉内に蓄積する事でおこります。

「肩こり」という言葉は、病気の名前ではなく、首、肩周りの慢性的な不快感や、腕が動かしづらい、しびれる、などの症状が及ぶものを総称して「頸肩腕症候群（けいけんわんしょうこうぐん）」と呼んでいます。

単に「肩こり」と言っても気分がすぐれない、集中力が低下する、頭が重い、目の奥が痛い、頭痛や吐き気がする、など、さまざまな症状を伴うこともあります。アナタはどうですか？

来院される女性の自覚症状の第１位はやっぱり「肩こり」なんです！
女性は、男性よりも首の筋力が少なかったり、ホルモンのアンバランスなども関係して肩こりを起こしやすいとも考えられます。

「肩こり」を訴える人は、年々増えていて、低年齢化も進んでいます。お母さまに連れられて来院する小学生もいるんですよ。「色々あって大変なんですよ～」って本気で言ってた小学生には思わず吹き出しそうになりました。でもでも、笑ってるアナタの肩こりは大丈夫ですか？？

「肩こり」を常に感じる体にならないために、「肩こり」の原因にはどんな事があるのか知っておくと予防に役立つと思います。興味のある方はどうぞ続きをお読み下さいね。
　

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「肩こり」って何？　

「肩こり」は、主に首を支えている筋肉に出る症状です。
「コリ」は筋肉への血行が悪くなることで、酸素や栄養が不足し、老廃物が蓄積されることで起こります。次のような自覚症状が現れる場合もありますが、美容室で首・肩周りの筋肉を押されて、はじめて「あれ？　痛いかも…」と気付く場合もあります。

　肩こりの症状

・頭の付け根や首の付け根が重い・痛い

・頭・首の後ろ側が張ったような感じがする

・頭・首の後ろ側から肩にかけて筋肉が硬く、不快である

・首から肩にかけての不快感のあと、特に後頭部が痛くなる

・首や腕を回したり、ボキッと鳴らしたり、体操したりせずにはいられない

・体を動かすと症状が楽になる

・頭を左右に傾けたり、振り向いたりする動作がつらい

・お風呂に入り体が温まると楽になる

・腕の動きがスムーズではない

上記にあてはまるものがあった場合、首から肩に関連する筋肉が硬くなっていたり、
「肩こり」から一歩進んだ症状へ発展する可能性があるかも知れません。

※上記以外にも特定の症状があり、重篤な病気が発見されることもあります。

さて・・もう少しお付き合いして頂いて、次に肩こりの原因についてお話しましょう。
　

　　肩こりの原因は？ 　

頬杖をつく、片側で噛むなど、何気ないクセの積み重ねで姿勢が崩れ、肩こりを起こしやすい状態へ近づいていきます。そうそう・・タメ息もね。。ハア～・・なんて日はいつもに増して肩が重くないですか？ 　

ほとんどの「肩こり」は、日常生活での習慣や、仕事、環境、性格などからの影響と考えられます。
しかし、肩こりの他にめまい・耳鳴り・胸部痛・背部痛・動悸・息苦しいなどがみられる場合、胃の病気や循環器の病気などが潜んでいる場合もあります。

　　こんな事やってませんか？？肩こりになりやすい習慣あれこれ

　　
　1.習慣や仕事が原因の肩こり　

頭蓋骨と骨盤をつないでいるのは、S字カーブの背骨です。生理的湾曲っていつも施術中に言っているから聞き覚えのある方もいるでしょう。

首も背骨の大事な仲間。背骨がS字カーブであるからこそ、各関節への負担が減り、背骨を支える筋肉も正常に働くことができるんです。でも、日常の生活習慣や仕事中に背骨のカーブを悪くさせるような姿勢についついなっちゃったり、筋肉を疲労させるような使い方をよくしています。

どれもこれも当たり前だし避けられないものばかりだけど、肩こりになりやすい習慣をちょっと挙げて見てみましょう。思い当たるのも多いはず！　

　　　いくつ当てはまりますか？

・長時間のデスクワーク　（それが仕事だ！）

・足を組むことが多い、組まずにはいられない、しかも片方ばっかり

・頬杖をつくことが多い　（ふてくされてる訳じゃないけど・・）

・荷物が重く、片側に持つか、肩にかける習慣がある　（重いもん！）

・寝転がってテレビを見る、読書をする、パソコン打つ　（よくやる）

・下を向いている時間が多い　（何探してるの？）

・体を動かす習慣がない　　（と胸を張る）

・運動後のストレッチ？忘れてた　（ビールは忘れない）
　

何なに？？５個以上？？それじゃあ、肩もこりやすいですね。。　

次に意外に思うかもしれないけれど、こんな事だって肩こりの原因になっちゃうものを見てみましょう。

　　　　エッ！こんなことも肩こりの原因になるの？？　

　　2.環境や性格が原因の肩こり　

職場での異動や転職で環境が変わると、慣れるまでは緊張感が常にありますよね！
神経だけじゃなく、筋肉だって緊張してからだも硬くなりやすい状態にあります。
環境に適応しようと頑張っている証拠です。
そうそう・・初めのうちは作り笑いも何となく疲れるでしょ？

また、家庭での悩みや、日頃からストレスをためやすい人についても、同じことがいえます。
あなたの生活環境で最近こんな事はなかったですか？　

　　最近こんなことないですか？

・最近、職場、部署、上司などの環境が変わった。

・人間関係でストレスがたまる

・ゆったりくつろげる時間がない

・残業も多く、休日も仕事が入ることがある

・気になることがあると、ついつい考え込んでしまう

・倦怠感があり、やる気がおきない

・仕事もプライベートもキッチリこなす

・１日は、２４時間じゃ足りないと思う　　

いかがですか？私達の日常生活そのまんま！って感じじゃないですか？
実際、嫌な人が右にいると右がこりやすい！なんて事だってあるんですよ！
（嘘のようなホントの話です）

一生懸命なあなたがいるからこそ、職場は回っているのですね。
涙ぐましいまでの努力・・・。本当に毎日お疲れさまです。。
なのに、なのに・・・、誰も認めてくれない！
あの上司の目はふし穴か！？要領のいいヤツがかえって評価されてる！
世の中不公平だ～～！！そ・そんなアナタの叫びが聞こえてきそうです。。　

それでは、次に肩こりの解消法を挙げていきましょう。


その前に、もうちょっと知りたい！と思う方はクリック！お願いします　

　　肩こり解消方法は？

肩こりの解消は、身体を動かすことも大切ですが、良い景色を観てリフレッシュすることも大切です。
「肩こり」は、頭を支える首の筋肉が緊張した状態です。
その緊張状態から、筋肉を解放してあげなくてはなりません。
筋肉の緊張をほぐすにはいくつか方法があり、組み合わせて行うことで、より効果があがるでしょう。
以下に、肩こりの解消法を＜例＞を交えて解説してみます。

1.悩みなど考え事をした後に、少しの時間でも良いので、全く別のことで思考をきりかえる。

＜例＞
エアロビクスやダンスなどで体を動かす。（熱中できるスポーツがあるとよい。）
映画鑑賞で、映画の世界を満喫する。
絵を描いたり、料理をしたり、何かを創り上げてみる。

2.一日中同じ姿勢が多い人は、筋肉を動かし血行を促進させる。

＜例＞
仕事の合間に、腕や首、背中のストレッチ。（担当の先生に聞いてね）
水泳（クロール）で肩周りの筋肉を動かす。
会社帰りに余裕のあるときは、いつもよりも遠回りをして歩いてみる。

3.女性は男性に比べて、筋肉量が少なく頭を支える筋肉が疲労しやすいので、筋肉を疲労させない注意が必要になる。



＜例＞
姿勢が悪くならいように、職場の机、イス、パソコンの配置を考える
視力が低下していないか、メガネは合っているかを確認し、目の疲労を予防する
猫背にならないようにする　
体を冷やさないようにする　

とっても大事な座り方があります。是非、担当の先生から習って、しっかり実践してください。

「肩こり」のつらさは個人差があります。しかも、他人には見えないから、どんなにツライかなんて相手にはわかりません。わかってくれない！とイラつくよりも何とか解消しちゃったほうが自分のため！


まだ、つらさを感じない人も、生活習慣などによって今後症状が出てくるかもしれません。
症状を悪化させない、発症させない日々の努力が必要なんです。

ここまでは一般的にも言われている事柄ですので、参考までに！　

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当院でのアプローチは

当院では上記の事も踏まえながら、　あなたの肩こりの原因がどこにあるのかを見分けていきます。

一口に「肩こり」といっても、　原因と発生源と問題の箇所　は人ぞれぞれです。大雑把に分けてみると・・・

①頚の問題

②肩甲帯（肩甲骨・鎖骨・上腕骨）の問題

③腕（肩・腕・肘・手首）の問題

④内臓疾患・または機能低下

⑤全身のバランス

⑥頭蓋骨と仙骨のトラブル

⑦呼吸の乱れと自律神経の作用

がポイントになります。そして、更に肉体・精神・環境の変化が今のアナタの骨格構造と状況と働き具合にどう関係しているか？をみていく必要があります。

特に骨格では・・・

肩甲骨　　鎖骨　　腕・肘・手首の動き
仙骨（骨盤）　頭蓋骨・頚椎　の位置と動き具合、他の関節や連動する筋肉との関係が大切です。　

また、構造学的には・・・・

重心の位置が重要です。

呼吸が浅い・息苦しい・地に足が着かない感じがする・・・・これらも、肩こりが頚の問題や全身バランス、呼吸メカニズムと関係して症状を出していることが有ります。

具体的アプローチの方法は書いても書ききれないものが多いです。
私の文章、表現力の乏しさが問題ですが、お伝えしきれないものは、施術の際にご説明していきたいと思います。

池袋近くで肩こり・腰痛でお悩みの方はどうぞご連絡ください。
info@jcc-mib.com
03-5951-9335 まで　お気軽にお問い合わせください。

施術の際は、強い力を使うことなく調整をしていきますのでどうぞご安心下さい。
もう少し詳しい内容はまた別の機会にお伝えしたいと思います。

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長い文章を最後までお読み下さいましてありがとうございます。
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このブログも始めたばかりでまだまだ不十分ですが、これからもっともっと内容を充実させていきますので、どうぞ宜しくお願い致します。
ありがとうございました。