カイロプラクティック 東京　東京都

少年期ぼくの夏休み（夏の終わり）

毎日のように遊びほうけていたぼく達にも、着々と８月１５日が近づいてくる。そう寒冷地の夏の終わり。
山のように出された宿題「お天気帳」・「図画」・「工作（自由研究）」・「算数」・「漢字」・「読書感想文」は夏休み前日からランドセルに入れっ放しのモノも含め手付かず状態、残り数日の納期でこれらを仕上げることを考えると戦慄すら覚える。ぼく等のココロにようやく手綱が絞られはじめる時期だ。
とりあえず、おのおの自宅に引きこもったり少人数で集まったりして宿題と格闘するが・・・
読書感想文：小説のあとがきを飛び写し。
図画：昨夏の宿題で書いたヒマワリの絵を代表復帰させ、今年もエントリーさせる。
お天気帳：全部晴れのマークを先ず付け、３・４日毎に曇りや雨のマークに修正。
工作（自由研究）：友達Ｔ（仲間の中で一番アタマが良い）が観察・記録したクワガタの成長記録を、共同作業したことにして連名にて提出してもらう（数日後、この奇策を知った親友Ｔが更に連名で加わる）。
算数：友達Ｔの参照。
漢字：残ったのは、最も地道で労働力を有するコレ「漢字の書き取り」。漢字約７０字を一つ５０コ書かねばならない。合計３５００文字・・・書けば書くほど「そんな字あったかナ？」と思えてくる。手は疲れる・手刀の部分が鉛筆の文字で汚れ、その汚れがノートを汚す。とうとう面倒になり諦める、が親友Ｔが手伝ってくれて（大感謝！）２０００文字ほど書く（殆んど親友Ｔ）。で始業式を迎えることになる（先生へ提出する際、漢字のノートを忘れたフリをしてその日徹夜で結局残りを書きあげた）。

夏休み、最後の方は宿題漬けで休みが終わる・・・苦労は先にするものダと感じる少年時代のよき思い出・・・

ちなみに、忘れさられていたサンショウウオは連日の晴天により完全に干からびていました。Ｗ家で飼っていた犬（何でも食べてた残飯処理係）に食べさせようとしたが、さすがに食べてくれなかった。

皆さまお元気にお過ごしの事と思います。

からだの痛み、悩み、つらさは一人ひとり違うものですね。
私たちは、そうした皆様のお役に立ちたいと願っています。

「目の前のひとりを大切にすること。」
　「昨日より今日一歩前進すること」
これは大事にしている原点です。

そんな思いで日々皆さまと向き合っていて、多くの喜びのお声を頂きます。
皆さまに喜んで頂ける事は、私たちにとってのエネルギー。
心から嬉しいと感じる時って人の顔は輝きます。

ここでは掲示板にお寄せ頂いた喜びの声の一部を掲載しております。

私たちは、皆さまのご期待に沿えるよう、日々前進することをお約束します。
あなたが喜ぶ嬉しいお顔・・・そんな姿を思い描いています。

これからも、どうぞよろしくお願い致します。

御来院頂いた方々からの喜びの声

くびれてます。 　　

福井先生、火曜日は遅くまで担当して頂いてありがとうございました。
坐骨神経痛で通っているのに、美容の面の相談までのっていただいて、毎回行くのがとても楽しみです。先日、ほんの10分くらいで調整してもらったウエストのくびれですが、なんと4日経った今でもちゃんと維持されています。。正直、その場だけで、すぐもとに戻っちゃうんだろうなーと思っていたので、、すごくビックリです！
美容のことばっかり言ってすいません。。坐骨神経痛のほうも、教えてもらったかんたんエクササイズにちゃんと取り組んでいますので。。

おにく

ありがとうございました！

今日は(もう日付変わっているので昨日ですが・・)みなさんのお昼休みにお邪魔していまいすみませんでしたm(_ _)m
福井先生、お昼休み返上になってしまった気がするのですが・・・本当にありがとうございました。
おかげさまで、学校に戻ってから夜まで弾いても背中、痛くなりませんでした！
こんなの初めてです☆助かりました。
ただ、もう睡眠不足やら食事をする時間がなかったりであまりに気分悪くてふらっふらで帰宅しました(汗)帰宅して夕食とったら一気に元気になりました！

明日は久しぶりに早朝登校ではないので、お礼を伝えたいと思ってgooのページにお邪魔しました。みんなの伝言板も早速見させていただきました。先生方の素顔が見えて面白いですね！こんなに何年もお世話になっているのに大変失礼なのですが、私はまだ名前と顔が一致していない先生もいらして、きっとこの先生はあの先生だろうと一生懸命結び付けてみました(笑)これからも先生方のメッセージを見に来ますね☆先生方も、元気にお過ごし下さいね！

きゅうちゃん

ご移転おめでとうございます。

福井先生、こんにちは！小林めぐみです。
最後にお邪魔したのが５年ぐらい前ですから、ホントに、ごぶさたです。
おかげさまで元気にしています。
あんなにつらかった肩こりも、今はもうすっかり治ってます。
すごいですね、魔法みたい！紹介してもらってホントに良かったです。
先生に教えて頂いた体操もちゃんとやってますからね～。

ネットで見てたら、移転されたって書いてあったので、思わずカキコしてしまいました。
遠くじゃなくて同じビルなんですね！今度は少し広いんですか？
福井先生の所はいつもいっぱいで予約が取れなっかたですもんね。

体はつらくないんだけど、また見てもらいに行きたいと思います。
その時はどうぞよろしくお願いいたします。
それでは、先生もお体に気をつけてくださいね。

めぐみ

　

こんにちは。

お世話になっております金田です。
夏に息苦しいのと声がれが始まって１０月からお世話になりましたが本当に素敵なお医者さま（カイロの場合なんというのでしょ？）たちでなんといいますか田舎者のわたくしにはあたたかさがとてもよろしく見えておりました。
やっぱりなんでも気持ちですな～と痛感いたしましたしだいでございます。
金田貴和子［in their room pocket］見かけたら是非聞いてみてくださいね。なんて宣伝する場所じゃないんですが。しかしでも原因わからずよく泣いておりました秋がうそみたいですどこかお困りの皆さん！とてもよいですよこちらさま！

スペル

先生、こんばんは！

先日肩こりがつらくて治療して頂いた時に、肩の位置が目に明らかな程下がってとてもびっくりしました。普段自分では気がつかないのに肩に力が入ってしまっている万年いかり肩状態・・・それが自分にとっては普通の状態（→肩こりがつらいのは当然ですね）でしたが、肩甲骨から腕にかけての部分の新しい治療法と伺いましたが、それがとても効いたようで、肩の力を抜くのはこういうことだったのだ、と初めて気付くことができた気がします。
とはいえ、気が付けばまた肩に力が入ってしまって姿勢が悪くなりやすいので、この状態をキープできるように日頃の生活の中で気を付けていきたいと思います。ありがとうございました！！

ケイ

素晴らしい　治療

現状維持が、大変に難しい82歳のおばあで御座いますが、福井先生に治療をして頂くようになりましてからは、心身共に爽快に過ごさせて頂いてをります。度々、年甲斐もない事をしては足、腰　肩、腕等等を痛めますが其の都度院長先生をはじめ諸先生方の、お心こもる治療で元気にして頂きルンルンで帰宅致します。此れから先、通わせて頂ける限り続けさせて頂きたいと存じてをります。

有賀　恵美子

他にも沢山のお声を頂いておりますが、メールで頂いた分はご本人の承諾を頂くにもお手数をおかけしてしまうので、ここでは掲示板の書き込みのみとさせて頂きました。
みなさま、ありがとうございます。

ダイエットする上で大事なのは、単に体重を減らすことではなく、体脂肪（体の中にある脂肪の量）を減らしていくことです。成人の体の約７０パーセントは水分ですので、サウナに入り、汗を流せば体重は減ります。そしてまた水分を補給すれば元に戻る。これは水分が移動しているに過ぎません。また何も食べなかったり、一食がジュースだけなどの食生活を続ければ、当然体重は減ります。ただその場合、脂肪を燃やすのに必要な場所である筋肉などが減ることがほとんどで、脂肪は減りません。ダイエット、英語では『ｄｉｅｔ』と書きます。この語の中に死を意味する『ｄｉｅ』の文字があることが前から気になっていましたが、ただ食事を減らすだけでは体はやつれていくだけです。ビタミン、ミネラルなどの栄養素は、健康的にやせていくためには欠かせないもの。食物からとるのが難しい場合、サプリメントを上手に利用して、足りない栄養素を補っていきたいものですね。

職業病でしょうか、他の先生方もそうなのですが、通勤などで街を歩くと必ず通行人の歩き方を観察してしまいます。

私が特に見るのは、歩いている時の骨盤がどのように動いているか？形状はどうだろう、Ｏ脚か、足首の角度は？背骨は曲がっていないか、柔軟性は？肩の振りは？等など。他にもまだまだあるのですが、これ以上挙げてもキリがないのでここまでにしますが、そんなことをもう４年以上しています。そうすると、この人はどこが悪そうかなぁと予測を立てるようになるのですが（その予測が当たっているかはわかりません。何せ確認ができないもので・・・）まあまあ自信があります。

当院にいらっしゃる方には歩行中に腰や膝が痛くなる方がとても多いのでその観察眼を養って治療に役立てたいと思うのですが、いつも治療の際には患部を診て普段の動きや使い方を予測しますので応用が必要になります。（これは確認が可能です）人の体は教科書通りに変化しません。ですから治療のやり方ばかり覚えてそういった感覚を磨かないと思うような治療効果は望めないですね。夜も更けてきたので続きは来週に・・・

「職業病シリーズⅡ」にでもしようかな。

熱帯低気圧と呼ばれているので、これが近づき、通りすぎるまで気圧は下がり続けます。受付の横に気圧・気温湿度が一緒に示されている豪華な計器がありますが、この気圧を表す針も普段では見られない動きをします。台風が来ると、どこまで下がっていくのか、見ていてワクワクします（笑）。

話しがそれましたが、この気圧と体の関係のついて…。
基本的に気圧は昼が高く、夜は低くなっています。これは、いつからかは忘れましたが、少なくとも人間が、地上に現れるはるか昔のことです。この気圧の変化に人間の体は対応してるといえるでしょう。昼間は人間が活動しやすいのですが、気圧が高くなってくると体が活動モードになります。交感神経が上がってくるのです。
また、夜、気圧が下がり、それに反応して体は副交感神経優位となって睡眠、休息をとるのです。

天気の良い日に気持ちがよく外へ出たくなる（今は暑くてそうでもない。）とか、雨の時には気分もパッとしないとか、これも気圧を敏感に感じ取って体が変化しているそのまま、思わず気持ちとなって出てしまっているのですね。

今日、患者さんで、頭痛がするから会社を早退するといった方がいらっしゃいましたが、どんどん下がっていく気圧に、体が大きく反応してしまったのでしょう。そろそろ、皆さんも帰りたくなってきたのでは？

少年期ぼくの夏休み(　サンショウウオ採りとエキノコックス）

ザリガニ採りに使う川の、１つ山向こうにも川があり、そこは日中子供達で賑わう。陽射しが良く入り、幽霊騒ぎもない。小沼が点在するのでカエルやサンショウウオ（小さい方）が多く生息するのだ。
小生物ハンターの僕達にとって、カエルやサンショウウオ採りはそれほど価値のある仕事ではない。が、暇を感じたりすると採りに行く。
小沼の入る権利は、組毎占有制（地元ルール）で他のグループが入っている時その小沼には僕達は入れない、その逆も然りで、どのグループもいない又は済ませた小沼を狙って入るわけだ（素足で）。

小沼は膝くらいの深さで、脚のそばを通った生物を手で摑む。透明度５センチ位なので何が足に触ったのか分からない（今は気持ち悪くて入れないだろう）。脚に当たった速さと方向から現在地を予測して沼に手を突っ込む。結構捕獲できる。愛車に取り付けている網カゴに直接入れる。サンショウウオは細いので頭や尻尾が網カゴから出ていて今にも落ちそうになっている（沼巡りの走行中に振動で結局落ちる）。
数時間の皆の採集でサンショウウオを５０匹程捕獲する。カエルは捨てる（重いので）。
ドロドロを落とすため傍の川に入る。喉も渇いている為、ジャンケンで負けたヤツが川の水の毒味をする。
「凄くオイシイー」と毒味役、それに釣られて皆ガブ飲みする・・・実はこの陸地、エキノコックスという風土病があり、生水や自生した低い木の実を口にしてはいけない。と後に学校から知らされることになる（潜伏期間１０数年。その後肝臓でワルさをする）。
採取したサンショウウオは、友人Ｗ宅の屋外に放置してある水槽へ全部放す。その中に手を突っ込むと気持ちイイ（今はそんなこと出来ない）。
その後、このサンショウウオ達は、皆の脳裏から数週間忘れさられるのである。

4月からgooの伝言板でスタッフ日記のようなものを始めました。
私個人のつたない文章を書くのはお恥ずかしい限りですが、少しでも私たちの一面をお伝えできればと思い、皆で書き続けてきた92話。
メッセージをいただいた方、応援して下さる方々本当にありがとうございました。

準備していたブログがこうしてようやく形になりました。今後はこちらお待ちしています。
最近は伝言板の話題も施術中にちらほら聞こえてきます。
皆さんご存知の通りブログではコメントも入れられますので是非、一言お願いしますね！

私達をもっと知っていただいて、もっともっと皆さまのお役に立ちたいと思っております。
今後共どうぞ、よろしくお願い致します。

福井由司

月曜の朝ってなんか調子が乗らない、ということはよく聞きます。
今朝はいくらか涼しい気がしました。知らない所で季節は移っているようですね。
夏休みも終わって、今週から始まりという方も多いのではないでしょうか？

当院でも先生方方が夏休みを終えて戻ってきました。
また賑やかな毎日が始まりそうです。

職場でも家庭でも友達同士でも、人がそこにいるだけでは何も始まらない。
言葉を交わしているだけでなく、どんな気持ち、どんな感じ方、どんなニュアンス・・・
その気持ちのつながりを大切にしながら今日もがんばろう！

残暑きびしい日が続いてますね。３０度を越える日もまだまだあって、もう少しの間、寝苦しい夜を過ごすことになりそうです。なにかとクーラーをつけることが多いですが、休日はクーラーなしで数時間過ごすようにしています。そうするとただじっとしているだけで汗がタラタラと出てくるので、軽く体を拭いてまた出てくるのを待っています。時に制汗剤やクーラーで無理に汗を止めることも必要かもしれませんが、その状態が続くのは良くないと思います。無理に汗をかかないようにしていると体がそれに慣れてしまうからです。また年とともに代謝も悪くなっていきます。ですから時々たっぷりと汗を流すことで、冷房に慣れた体に汗の出し方を思い出させています。

先日まで夏休みを頂いて本日が休み明け初日です。連休明けにいつも思うのは「体は鈍っていないか？」「感覚は鈍っていないか？」等など。
まるっきりカイロから離れていた訳ではないですが、普段は休日を鋏むもののほぼ毎日何人もの患者さんの身体と向き合っているので少し間を空けた今回は本日最初の患者さんに触れる時は少し緊張致しました。私達が使っている技術は自転車に乗るのと同じように一度身につけたらほぼ忘れないというものではなく、毎日磨いておかないと錆びてついてしまうデリケートなものです。
１週間も空けると心配になりますが、本日のファーストタッチは・・・まずまずではなかったでしょうか（おそらく）、これからも驕ることなく研鑽していきたいと思います。

最近、激しい雷と雨が続きます。

今日は8月15日。
それぞれの思い、受け止め方、表現。
直接経験した方、家族を失われた方のお話を伺う機会がありました。

その方にとって、どの様な意味とか表現とか受け止め方でなく、そこにあるのは悲しみと・・・なんとも表現しきれないもの。

二度と起こしてはいけない、起こして欲しくないという、思いは共通でしょう。 でも「昔の事言っても今の人には通じないわよ！って家族から言われちゃうんですよ。」と80代の患者さんからは良くお聞きします。

大事なことは、伝えなければ伝わらない。

日々の中で自分の怒りや憎しみの気持ちをどう調整するかを改めて考えるなんてことはしますか？

肌を清潔に保つ。汗や皮脂の量が増えるこの時期、特に必要になってくることです。仕事中シャワーを浴びるのは難しいですが、こまめに汗をふきとったり、下着を替えたりなど出来る範囲のことはいくつかありそうです。ただ清潔を通りすぎて、潔癖なレベルにいくと少し行き過ぎかもしれません。顔は皮脂の量が多いですが、それでも日に５・６回も洗顔料で顔を洗うのは洗いすぎだと思います。キレイを意識するあまり皮脂を取りすぎてしまうと、肌にダメージを与えてしまうことになります。皮脂は憎むべき敵とは限りません。逆にある程度ないと皮膚がカサカサしてしまいますし、ダイエットを考えるあまり、油をまったくとらなくても同じようなことが起こります。肌を清潔に保つこと、それは皮脂との上手な付き合い方とも言えそうです。

先日、友人が働いているダイニングバーに食事に行ったところ、三周年記念ということでくじ引きをしたのですがなんと１等を引いてしまいました。お食事券（５千円分）と更にディズニーランドのチケットが当たるかも（再抽選）しれないということです。昨年末もサンシャインのくじ引きで３等（１万円相当のお食事券）を当てたことがあります。だから何？と言われるかもしれませんが昔から細かいところで運を使うのに抵抗感があるのです。なんだか幸運が続くと大きな落とし穴があるような気がして・・・考えすぎですよね。そんな事を言いながらも自分で小さな幸せを探したりするし患者さんや私の周りの人たちには幸せを分かち合いたいとも思いますし、幸せは人それぞれ違うし、でも自分が思ったようにしかできないし・・・なんだか難しいですね、でもそこがまた面白いところでもあるんですけどね。

今週末から夏休みを頂き、実家のある京都に帰省します。京都というと響きは良いですが、実家はもっと南、大阪と奈良にも近い、風光明媚な田舎です。すぐ近くには宇治川が流れ、山間ながら開けた景色は日本百景の一つとなっています。
高校を卒業するまでは、日常的に電車に乗ることもなく、生活圏は自転車の範囲だけでした。高校までの通学路に一軒のパン屋があり、そこで部活の後、買い食いして友人としゃべってるのが楽しいことでした。それがこの池袋でこうして働いているなんて、当時では想像し得ないこと。やっぱり、それだけの時間が経過してきたのでしょうね。帰省のたびに、その風景に包まれて、当時をぼんやり懐かしんでいます。

少年期ぼくの夏休み(友人Ｈ）

地元子供達の中で捕獲したい生き物、１位クワガタ（寒冷地はカブトムシが採れない）２位ザリガニ。
という事で、またも朝早くザリガニ採りに仲間数人と出る。作戦遂行のタイムリミットは今回も朝飯の時間まで。
自転車で街郊外を走る事２０分。漢字表記のない小さな川（アイヌ語でカタカナ表記～ベツ川や～ナイ川などが一般的）の傍を走る未舗装道を遡ること更に３０分。上流に到着。
幽霊が出ると噂されてる鬱蒼としたこの森には、低学年と臆病者は来ない（噂を流した友人Ｈに感謝！）。これで邪魔が入らず腰をすえてザリガニ探しが出来る。
狙うは、滅多に採れないブルーザリガニ（価値はクワガタ以上）。川深１０ｃｍ、素足で探索。川底の石をひっくり返す、川べりの窪みを注意深く調べる、木の棒で突っつく等々。
遠く聞こえる薄気味悪い動物の鳴き声がチョット気になるが皆無言で仕事を遂行する・・・頼れる仲間だ。

頑張った甲斐があり、全員でザリガニ１０数匹（含ブルー１匹）を捕獲。大漁だ。
後は離脱の一手、愛車の６段変速が頼もしい。

帰り道・・・皆、自転車の速度を規制する。仲間一人が自転車を飛ばすと忽ち恐慌、全員潰走にも為りかねない雰囲気が漂う。針の一刺しが怖い空気。だが臆病者はいない。
幽霊を見たと噂の＝山火事注意＝の看板まで来たとき、仲間の一人が「人魂だーー」と絶叫。それは瞬く間に全員へ伝播、たちまち大恐慌に陥る。
殿軍は御免と皆フルパワーで自転車を走らす。６段変速が唸りを上げて仲間を引き離す。
トップスピードが許されない、速度を上げると単なる水溜りも落とし穴まがいに変貌してとってもキケンな路面に来ると、途端に車重の重いスーパーカー自転車が駄馬と化す。最後尾が徐々に迫るも何とか切り抜け森を出る。
この潰走劇で折角採ったザリガニを多数落とす（ブルーザリガニは大丈夫だった）。
他の誰も見てはいないが、我々を臆病者と変えた一声「人魂だー」と叫んでくれた友人Ｈ・・・薬にも毒にも成る漢だ。

先週末小中高生と過ごしました。初めは斜に構えてたり、話しかけても「うん」か「ううん」なんてことはよくあること。
そんな中で、一緒に制作をしたり、食事をしたり、映画を見て感じたことを話し合ったりしながら過ごします。「おばあちゃんの家」という韓国映画、DVDで子供と一緒にオススメです！

今回担当させて頂いたのは中高生。大人の一方的な押し付けでは絶対無理。
ひねくれた方向に行きやすいのは大人だって同じですものね。
自分の中にある良い部分を見出す為の色んな具体的な工夫と方法も必要だけど、その為には反省や感謝ができないと何も始まらない・・・。大人だってできてません！

今回は時間をかけて一緒に劇を作って、その中で考えてもらって発表。
一緒に苦労して笑って感動して・・・っていうのは子供だけじゃなく大人の方が必要かも知れないと思いました。

「普段は忘れていた大切なことをいっぱい感じれた」って笑ってもらえてちょっとホッとしました。こんな貴重な機会が持てて良かったです。

感動できるほど何かに一生懸命になれる機会って最近ありますか？イヤイヤそこまで一生懸命に打ち込んでいますか？ってことなんだな、と感じました。
そういう気持ちがあった方が斜に構えたり、ひねくれたり、卑屈にならずに、素直になれる気がします。
やっぱり、私達大人に必要なのかも知れません。

体には多くの優れた機能があります。涙は目に入ったゴミなどを洗い流そうとし、汗が出ることで体温の調節は行われ、余計な水分、消化物などは外に排泄されるようになっています。何かで見たのですが、最近泣く人が増えているみたいです。（特に男性）これは別に目にゴミが入る人が増えたわけではなく、映画、本、音楽などを使ってストレスを発散させるためにそうするのだそうです。「汗をかき慣れていない人ほど、体温調節がうまくいかず、熱中症になりやすいみたいです」と肥塚先生の伝言板にありましたが、「涙を流す」のも慣れということが必要なのかもしれません。「涙を流し慣れていない人ほど、気分調節がうまくいかない」とは言えないかもしれませんが、泣くとスッキリとして、気分転換になるのは私の場合確かなようです。

先週の日曜日に数年ぶりに草野球に参加しました。大して動いたつもりはないのですが、月曜に筋肉痛が少し出ていました。朝は平気だったのですがお昼寝してしばらく動いていると腰が伸ばせなくなってしまいました。幸い痛みが出た場合の対処法は持っていますので大事には至りませんでしたが、自分の体力の衰えを痛感いたしました。なによりも自分でイメージしている動きが出来ないのがショックです。仕事柄一般の同年代の方と比べて動ける方だと思っていたのでなおさらです。今までの自慢はわざとぶつかる以外でデッドボールに当たったことがないという事。どんなに速い球でも紙一重で避けられるのを美学とまで思っていました。運動に関する自信は年々少なくなりますが、だからといって流されることなく抗っていきたいと思います。とりあえず家まで歩いて帰ろうかな・・・（約１時間かかります

昨日はお休み。妻の実家でぼんやりテレビを見ていると、体についての話題がありました。一つは熱中症。気をつけるのは陽射しと水分で、汗のかき方によって塩分の補給が必要になるということと、普段体を動かさず、体温の上昇に慣れていない人ほど熱中症にかかりやすい傾向にあるとのことです。
二つ目の話題。最近、永久歯が生えてこない子供がいるとのこと。元々乳歯だった場所は、隙間になっているか、驚いたことに大人になっても乳歯がそのまま残ることもあるそうです。
この二つに共通するのは、それが環境要因であるということです。以前にはなかったような環境が、今では普通ということが人間の体を変えていきます。それが、一、二世代の間で起こっているということ考えると、次の世代の子供達のことが非常に心配になってきます。

自律神経のトラブルと言われて・・

季節の変わり目に体の調子が思わしくなくて、病院で診てもらったところ、「自律神経の問題だ」と言われショックを受けたという方がいらっしゃいます。

　
とかく「自律神経の問題」と聞くと、心の病だとか精神的に弱いからそうなってしまうのだと考えられがちですが、本来は、呼吸や消化吸収・血圧・循環・ホルモンの調節など生命活動をコントロールしたり、環境の変化に対応すための働きをしてくれているのが自律神経です。　

季節の変わり目には体もその環境の変化に反応して内部の働きが不安定になることもあります。

その為、ちょっとした事から体調を崩してしまうことも良くありますね。

　
本当は環境の変化に対応する必要があるからこそ体は反応しているのですが、私たちの体と意識はそれを不快と感じることがあります。

ここで問題になるのは、その感じ方と程度というのはとても個人差があり、自覚症状はとってもつらいのに、他の人にはどの程度つらいのかが殆ど分からないのです。

その為、時には身近にいる人もその方の辛さが理解できない為、「その位誰だってあるよ。」とか「気にしすぎだよ。」とか「大げさなんだから。」なんて心ない言い方をされることも。「どうせ分かってもらえないんだから言ってもしょうがない！」と思ってもなんかイライラする・・・よくありますね。

確かに必要以上に考えない方が良いってことは分かっていても、ツライのはどうしょうもない事実です。
　
だからこそ、そういう時は目に見えるところ、触れるところ、構造的な所からアプローチしていく事もひとつの方法なのです。きっと体も気分も楽になれるでしょう。

背骨から出た神経は、皮膚や筋肉に伝わって、感じたり動かしたりする働きをするものと、自律神経幹という束から内臓へと伝わっていきます。



体に対する刺激を上手に利用して筋肉や関節を動きやすくすると、張り詰めた緊張を和らげることにもなります。適度に体を動かしたり、睡眠の工夫をしたり、毎日の生活の中でちょっとした工夫を加える事でさまざまな不快な症状が軽減された方がたくさんいらっしゃいます。



このコーナーでは数回に分けて、そんなちょっとした工夫を提供していきたいと思います。

辛いときや何か困ったことがあれば、一人で悩まずにどうぞ御相談下さい。

自律神経・・働きと症状、原因

「自律神経の問題と言われて」を読まれた方がもう少し詳しく知りたいとおっしゃっていました。専門的になりすぎても疲れるでしょうから、ある程度分かりやすく書ければと思います。しばらくお付き合い下さい。

■私は自律神経の問題？

自律神経は、恒常性維持機能（ホメオスタシス）という働きをしています。簡単に言うと、いつも私達の体温や心拍数、呼吸、血圧、消化などが一定になるように調節している神経なのだ、ということは以前のコラムにもありましたね。自分では何もしなくても、呼吸や消化が自然にできるのは、この自律神経が自動的に調節してくれているからなんですね。

ですから自律神経の働きにトラブルが出ると色々な症状が出ることになります。またその出方は多様である為、不定愁訴という名前で総称されています。

でも・・・検診では臓器自体に異常は見られないことが多いのも特徴です。
さて、あなたには次のような症状があるでしょうか？

冷え性である
肩がこる
食欲不振や胃のもたれ
慢性的な便秘
人前などで緊張しやすく下痢をすることもある
手に汗をかく
よくイライラする
眠れない

これらは一般的にもよくある症状と言えますが、５つ以上ある方は注意が必要ですよ。このように色々な症状が重なり合って出てくるのも失調症の特徴です。
症状が多いとなんだか全身の具合が悪いように感じてしまいますよね。これは生活習慣病の1つであり、全国で60万人以上が自律神経失調症と診断され、その七割以上が女性だそうです。女性は逞しい（？）反面、内側では細やかな働きをしている存在です。当センターに来院される方の73％もやはり女性です。

■自律神経の働きと症状

自律神経には２種類あり、「交感神経」と「副交感神経」に分類できます。
２つの違いは、大まかに言えば交感神経が活動的な状態に働き、副交感神経は休息の時に働くといえます。例えば、交感神経の場合、運動時に全身に血液を送るために、心臓や血管に指令を送って、心拍数と呼吸を増やします。当然、うまく働かないと心臓がドキドキしたり、息切れしたりします。
また、脳への血流が影響を受けると、頭痛やめまいがでますし、全身の血液循環が悪いと冷え性や肩こりにもつながります。

もう一方の副交感神経は休息の時に働くと言えるのですが、消化や排泄に関係が深く、胃液の分泌量や腸の運動を調節します。うまく調節できなければ、胃もたれ・吐き気・食欲不振・便秘・下痢・腹痛などの症状も出ます。
胃とか腸の検査をして異常がなければ、自律神経の乱れからきているとも考えられます。

■自律神経のトラブルの原因

結果から言うと、自律神経のトラブルは交感神経と副交感神経のバランスが崩れることによっておこります。交感神経の主な働きは、「活動」や「緊張」、副交感神経は「緩和」または「リラックス」です。お仕事の時、例えば書類を作成している時は、脳の働きが活発になり、交感神経は血液を送ります。
この時、精神的にも緊張状態を維持して、間違いが起こらないように注意したり、効率良く仕事ができるようにしてますよね。

反対に息抜きをする時は、副交感神経を働かせ、体は緊張状態からリラックス状態へと切り替えられるのです。自律神経が正常であれば、この２つの神経の切り替えはスムーズに行きます。

しかし、交感神経、副交感神経のバランスが崩れると、どちらか一方が強すぎたり、弱すぎたりして様々な症状がでてくるのです。どちらかがいい悪いというものではありません。両方が必要なんですね。ちょうどシーソーみたいにどちらかが上がればもう一方は下がるという関係です。

交感神経が働き過ぎると、緊張状態が過剰になり、血圧が高くなったり、目がさえて眠れなかったりします。逆に副交感神経の機能が低下すると、きちんと休めないために消化不良や便秘、疲れやすいなどの症状がでてきます。

結果として、食事や睡眠が不規則になったり、仕事と休憩の切り替えが出来ないために、十分な休みもとれない・・そんなつらい状況が続くのです。キーワードは『き・り・か・え』

筋肉と関節の緊張を緩めることやお腹の調整をすることで高ぶった神経もおちついてきます。
お風呂も上手に利用できるといいですね。

交感神経の緊張状態を鎮めるには頚部の緊張も関係します。最終的に、緊張状態とリラックス状態が上手に切り替わることができるようになること、悩みの症状もきっと楽になるはずです。

ちょっと長くなりました。ここまでお読みいただきましてありがとうございます。次回は、その解決法を書いていきますので、また一緒に見ていきましょう。

肩が凝っちゃった人は少し首を回しましょうか・・・グルグルしないで、時計の１２分割の方向にゆっくり一方向ずつ、３秒位かけてゆっ～くり伸ばしましょう。そうやって首を１周させる方がいいんですよ。
大事なことは気持ちよ～く痛くなく、ボキボキなんてなるべく鳴らさないように・・・。

それでは。
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少年期ぼくの夏休み（虫取り編)

次は山、クワガタ採りに出る。街外れの小学校（名称だけは中央小）が丘陵中腹にあり、クワガタの棲家となる森が通学路の山側を覆っている（反対側は崖でオホーツクを望む）。夏休み序盤この通学路は、チビッコ達の聖地となる。
子ども達の朝は早い。悪ガキ数人と朝６時に虫籠を持って愛車（当時流行ったスーパーカー自転車）を煽り聖地へ。だが、更に早く来ていた他のハンター共（彼らも夏の早朝ラジオ体操に出ないフトドキ者）で乱獲真っ只中。
彼らは価値の高い（中央小男子児童調べ）クワガタ♂と立派な幼虫だけを捕獲するスペシャリストだ。遅れてきた僕達は、その猛者共が残していったクワガタ♀や貧弱な幼虫のみでガマンする。
そして、わずか数日の乱獲で聖地からクワガタがほとんど消ゆ。

後日、夏休みの宿題①自由研究が２学期始めに校内展示をするが、彼ら猛者共の昆虫採集セットが数々の賞を取ることになる（最後まで或る意味乱獲）。

自律神経 のSOS! その解決法

さて今回は予防法と解決法について述べていきたいと思います。

■ 自律神経 のSOS! その解決法

自律神経のトラブルを予防するにはどうしたら良いのでしょうか！ みなさんは　[生体リズム]　という言葉を聞いたことはありますか？

本来、人間の体は起床してから約12時間を目安にして、自動的に交感神経が優位な状態から副交感神経優位モードに切り替わって、体を休ませるよう働いてくれています。
これは、大昔から日の出と共に働き、日が沈んだら休む、眠るという人間らしい（？）生活パターンの中で培ってきた生体のリズムとも言えます。

それが今の私たちの日々の生活は一体どうでしょう！日々のリズムや生活習慣に自信があるという人はおそらく少ないでしょう。
朝起きてから12時間を超えて仕事や作業を続けているのは、オーバーワークの第一歩ということになるんですね。
つまり７時に起きる人なら１９時を過ぎても仕事をしてたらオーバーワークということになりますから現実生活・・ちょっと難しいですよね。
かく言う私も６時に起きて２２時位まで職場にいることが多いので偉そうな事は何も言えません。

そこで大事になってくるのが緊張と緩和の切り替えです。
集中して労働できる時間の目安 は約６０分なのです。そうは言っても１時間に一度一息つくというのは結構難しいですよね。仕事の流れや、のっている時に中断したくないのが多くの方の意見だと思いますが・・・

ある実験によると筋肉が同じ姿勢で耐えられる時間はせいぜい４０分とも言われています。結構短いんですね。様々な企業でも60分作業したら10分休憩、または６０分ごとに担当を替える等の方法を取り入れている所も多いようです。
厚生労働省の指針でも60分作業したら10～15分休憩というものがありますので、まずは頭に入れておきましょう。

つらくなるギリギリまで使っておいて、カチカチに固まってきたのを感じてから「あ～首凝った！」では遅いのですね。
そうなってから少し伸ばしたりストレッチしても筋肉ゃ疲れが直ぐには回復しない事は良くご存知でしょう。

（続きはココから）

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● 連続作業は１時間まで！これが目安なのですが・・

仕事や作業中の「緊張を緩和させる為」に更に大事になるのが、交感神経と副交感神経の働きを切り替えてあげることなのです。1時間に10分休憩だけじゃ緊張緩和は不十分！
そんな事いっても、どうやって切り換えるかが問題です。
皆さんは忙しい毎日の中で緊張を緩和させる為にどんな工夫をしているでしょうか？　特別には何も・・・という方も多いかもしれません。

私が日々の生活の中で意識していることは「ONとOFF」。
何の事かと言いますと、例えば、息を吸ったら吐くのは当たり前ですし、目をつぶっては開けるということを私たちは無意識に繰り返しています。

ですから、それと同じようにONにした後はOFFにする、つまり、力を入れたら抜くという事を意識します。握ったら緩める、上げたら下ろす、曲げたら伸ばす、使ったら緩める等、ごくごく当たり前のことを仕事中に、その都度思い出してはいつもやるように意識しています。

同じことをするにも必要以上に肩をいからせたり、力を入れ過ぎなくてもいいのに、無意識に力が入ってしまい肩が上がってしまうなんて事が多いものです。しかも厄介なことに、そんなに力が入っているのに自分では全く気づいていないのです。

「無意識」の内に力が入ってしまうのだからこそ、これは「意識」して気にかけてあげなくてはなりません。まずは練習ですね。実は私も60分に10分の休憩はなかなかできていません。でも「肩の力を抜いて押す」とか患者さんを押す指の力を抜くときに自分の体の力も抜く、なんてことはずっとやっています。それによって一日中動き続けてもそんなに疲れがたまらないで済むのです。

本当は、肩の凝りや疲れがスッ～と抜けてくるとっても良い方法があるのですが文章で書くのは難しいのと、人によってちょっとした方向が違うので・・ごめんなさい、これは来院された時にお伝えさせて頂きます。気になる方はその時に言って下さいね。

そこでまず、皆さんにお勧めしたいのは60分に最低一回、本当はは30分に一度、必ず肩をすくめたり下ろしたりちょこっとやることです。簡単な事ですがこれを思い出さないとダメなんです。
そしてその時に、できればちょっとお茶でも一口飲みましょう。当たり前すぎることではありますが・・・大事なポイントは「あ～っ」と肩の力を抜くことです。お茶を飲んだ後に「あ～っ」と一息つくことには、ばかにできない効果があるんですよ。忘れずに「あ～っ！」。　声を付けるかどうかはお任せしましょう。

専門のDr.もその効能を勧めています。
「息をゆっくり吸って、ゆっくり吐く、これが交感神経の緊張を解いて、副交感神経を少し活発にする。それで血圧がだんだん下がっていく。」（渡辺尚彦 先生／東京女子医大第二病院講師）

なるほど・・「ぷっはあ～」っていいんですね。納得です。 お茶を飲んで「あ～っ」と深く呼吸することにより、さらに副交感神経に切り替えやすくなるのですね。更に杜仲茶がベストという人もいます。お茶が飲めない状況ならば空気だけでも大きく吸いましょう。そう、肩の力を抜いて・・・です。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
大事なことは自分なりにで良いので「う～気持イイ」と感じることです。これで休憩モードへのスイッチが切り替わりやすくなるのですね。誰もが知っている当たり前の事ですが私たちは忘れたりおろそかにしがちですよね。日常の簡単な事から始めましょう。続けること、忘れないことです。（これが大事！）

いよいよ８月ですね～。個人的なことですが
今週末、小学生から高校生まで全部で100人位とお泊り合宿です。
この企画運営のお手伝いをさせて頂いていて楽しいけれど、悩みます。

「今時の子供は」とか「今時の若い人は」とよく話しに出ますが、結局そのように育てている親の問題。
「ウチの子はいくら言っても聞かないんです」とは良く聞くこと。
でも、「その様にお育てになったのはご両親でしょう？」と返事が返ってきたら・・・
こんな時どんな返事ができるでしょうか？

誰でも人のせい！社会のせい！環境のせい！にしちゃいたいけど、やっぱり自分を改めていかないと何も変わらない！これが一番の課題です。

遊びだけでなく人として大切なことを伝え、子供達に気付きと発見を与えたい。
でも実は、これを通して自分が多くの学習をします。

自分が親であってもなくても、自分の学びが一番大事。
それが何を意味するかはひとそれぞれ。
今年もたくさんの素敵な笑顔に会えるのが楽しみです。

自律神経のトラブルへの対処法

１：就寝時間を小刻みに変えていくことで、夜型から朝型の生活リズムを取り戻す

睡眠時間にばらつきがある方はこれを調整することが必要です。
活動のための交感神経と、休息のための副交感神経のバランスを取り戻すために、夜に寝て、朝起きるという生活のリズムを整えていきます。急には無理という人は毎日30分早く寝て、起きることを繰り返して、徐々に夜型の生活から脱するようにしましょう。理想は12時前に布団に入ること。難しいかな？

２：寝る前に気持ちを落ち着かせる

精神的に疲れているときや考え事、心配事がある時は気持ちが高ぶって眠れないもの。ベッドにはいる前に単調な音の繰り返すようなリラックス効果の高いCDを聞いたり、ぬるめのお風呂に入るなどして気持ちを鎮めることが大切です。

３：スポーツをする。体を動かすようにする

気分転換ができる、体の緊張がほぐれる、精神が解放されるなど、スポーツの効用は計り知れません。しかし、義務感や成績にとらわれるとストレスの原因にもなるのでご用心。忙しい人は、昼休みなど自由な時間に軽い体操や散歩をしたり、それも難しい人は普段からちょこっと伸ばしたりするように心がけましょう。風呂上りのストレッチもお勧めです。

４：栄養バランスの整った食事を心がける

何と言っても「食が基本」。まずは三食を規則正しくとる習慣を身につけましょう。特に朝食は大事。ビタミン、鉄分、カルシウム、食物繊維といった栄養素は現代人に不足しがちなので気をつけましょう。逆に糖分の取りすぎには注意。ミネラルには神経を平常に保つ機能があるので意識的に摂るようにしましょう。

５：自己コントロールの訓練

特にストレスを受けやすいのが仕事の場ですね。何かに挑戦するときは「きっとできる！」と自分を励ますようにします。かといって、うまくいかないときに自分を責めず「時間が解決してくれる」と考えるようにすることも必要です。うまくいったときは「よくやった！」と自分をほめてあげましょう。
「心の持ちよう」なんて一言で片付けられない自分の思考の傾向があります。それは知らないうちに、自分の行動パターンの一部にもなっています。

ありきたりと思わずやってみることが大切です。それから自律訓練法というのはご存知ですか？
自分で緊張を取る簡単な訓練としてお勧めしています。

６：心療内科や精神神経科で相談し治療を受ける

自律神経失調症はメンタルな面での影響も大きいです。
心療内科や精神神経科で診察を受け、抗不安薬や自律神経調整薬を処方してもらうこともできます。
自律神経失調症に効果のある漢方薬を服用するのもお勧めです。
何でもかんでも薬！ではなく上手に付き合うことが必要ではないでしょうか。
症状のひどい方は先ずは診察を受けることも考えましょう。

●緊張と緩和の切り替え のポイントはズバリ！　睡眠です。

睡眠は、最も副交感神経が働く時間です。もっと言えば副交感神経が働かないと寝付けないし、眠っても途中で目が覚めるなんてこともあります。いかに上手に睡眠に入りやすくするかがポイントになりますのでいくつかのヒントを挙げてみましょう。

①　夕食のタイミング

胃に何かが入った状態ですと、寝ていても寝てなくても胃は動きつづて、睡眠の妨げになることが分かっています。だから食事は、寝る３時間前までに済ませることが大切とよく言われますね。ただ太りやすいからだけじゃないんですよ。

②　入浴方法

熱めのお風呂では、血圧が急激に変化し、交感神経を刺激してしまいます。（交感神経は活動的にする働きなので眠りにくくなります）
季節によっても感じ方は違いますが、副交感神経に有効なのは、37～40度の温度。30分浸かるとより効果的です。さらに、人の体は体温が低下する時に睡眠に入りやすいので、お風呂から上がってすぐ寝るよりも、体のほてりを取ってから眠る方が良いでしょう。それによって副交感神経の働きを導きやすくするわけです。洗った髪を乾かさずに寝てしまう人もいるかもしれませんが、これって頭痛の原因になりやすいので注意したほうが良いと思います。だから髪を乾かしながら体のほてりを沈めるのがちょうど良いでしょう。

③　寝　酒

食事や入浴以外にも、良い切り替えになるのが、寝る前の一杯、なんて方もいるでしょう。私、個人的には飲まなくても平気になったので、今は必要性を感じないのですが・・・。

ある程度、甘い方が眠気を誘うようです。
ストレートでは、アルコール、糖分が強いので、避けたいところ。
消化器ルートを刺激しないようぬる目のお湯割りが効果的。
早くから飲むと効果が薄れるので、もし飲むのであれば寝る30分前位に飲んだ方が良いようです。

*酒に頼りたくない・苦手という方にはホットミルクがお勧め。（こちらの方が私はおススメです）

*アルコールへの反応は、個人差が大きく、人によって効果の出方は違います。
飲み過ぎは反対に睡眠の質を悪くするので、コップ１杯程度の量に控えることが大切。

コントロールして抑えるのが難しい人は初めから近づかない方が良いでしょう。（笑）
私はビール一本だけなんて嫌だったので、もう止めちゃいました。
そしたらかえって体が楽になりました。（ホントです）

自律神経を健全に働かすには、自分なりの切り替えスイッチを持つことが肝要です。

Q. 自律神経失調の 一番の対処法は?

大勢の皆様より質問をいただきました。

先ずポイトとしては、症状が続くような場合には、自分だけで悩まないで、心療内科（ストレスで起こる身体の病気を中心に診察する所）に行って先生に相談してみましょう。
また、家族の方に話を聞いてもらい理解を得ることも大事になります。
心療内科は、日本全国で約780ケ所あり、大きな大学病院ならばだいたいありますし、最近は増えてきています。

Q. 自律神経失調に対応するツボは？

副交感神経に切り替える働きを助けるツボは、以下の通りですが絵がなくてごめんなさい。

「天柱」…髪の生え際で２本の太い筋肉の外側のくぼみ

「風池」…天柱より指３本分、外側のくぼみ

これらは血圧安定 に関係していて緊張状態から起こる頭部の不快感を緩和 してくれます。
親指と人指し指でツボを押さえ、痛くない程度に皮膚に直角に押し込んでみてください。

「合谷」…親指と人指し指の間のよく響く所

神経のたかぶりを抑えて気持ちを落ち着かせます。 また食欲不振の解消にも役立ちます。
親指と人指し指でツボをはさみ、皮膚に直角に揉むように押してみましょう。
1、2、3、4、5、と押して休む。これを両手に３～５回繰り返します。

「湧泉」…足の裏の土踏まずからやや指寄りで、指を曲げた時にできるくぼみの中

気持ちの動揺や精神的疲労を和らげる 働きがあり全身の重苦しさを取り除くのにgood。
1、2、3、4、5、と押して休む。これを両足、３～５回。指でなくても、青竹踏みやゴルフボールでもOK。

○　まとめ　○

今まで上げたポイントの中でも、一番大切なのは朝型の生活をするという事と、ちゃんと医師の診察を受け治療するという事です。
自律神経のトラブルにおいて、規則正しい生活を行するという事は非常に大きな意味合いを持っていますし、体調を悪化させない為にも、必ず医師の診察を受けましょう。

その上で、筋肉の緊張をほぐしたり、関節の動きを調整することで体調も気分もずいぶん楽になるものです。筋肉の緊張は交感神経の働きが高まった状態です。体がリラックスすることで神経の緊張状態を静める為のとってもいいスイッチになるはずです。

悩んでいる方は一人で考えず相談してみましょう。

私たちは皆様の元気を応援しています！
最後までお読みいただきありがとうございます。